课程大纲
COURSE SYLLABUS
1.
课程代码/名称
Course Code/Title
CPE5013/健身 FITNESS
2.
课程性质
Compulsory/Elective
选修 Elective
3.
课程学分/学时
Course Credit/Hours
0/32
4.
授课语言
Teaching Language
中文 Chinese
5.
授课教师
Instructor(s)
赵飞
6.
是否面向本科生开放
Open to undergraduates
or not
否/not
7.
先修要求
Pre-requisites
（ 如 面 向 本 科 生 开 放 ， 请 注 明 区 分 内 容 。 If the course is open to
undergraduates, please indicate the difference.）
8.
教学目标
Course Objectives
（如面向 本 科 生开放， 请 注 明 区 分 内容 。 If the course is open to undergraduates, please indicate the
difference.）
1.改善人体器官机能水平和对周围环境的适应能力，促进身体和心理健康发展。
2.学习健身健美运动的基本知识，发展学生形体美，提高综合身体素质。
3.培养学生对健身健美运动的兴趣，鼓励学生积极参与运动，具备较高的健身健美欣赏能力。
9.
教学方法
Teaching Methods
（如面向本科生开放，请注明区分内容。 If the course is open to undergraduates, please indicate the
difference.）
讲解示范法、对比练习法、启发教学法、分层教学法
10.
教学内容
Course Contents
（如面向本科生开放，请注明区分内容。 If the course is open to undergraduates, please indicate the
difference.）
Section 1
1、健身健美运动简介 2、学习静力牵拉、克服自重训练方法
Section 2
1、复习克服自重训练方法
2、学习背部肌肉群解剖知识及训练方法
3、全身力量素质练习
Section 3
1、复习背部肌肉群训练方法
2、全身力量素质练习
Section 4
1、学习肩部、臂部肌肉群解剖知识及训练方法（大臂、前臂）
2、协调素质练习
Section 5
1、复习肩部、臂部、背部肌肉群组合训练方法 2、协调素质练习
Section 6
1、学习胸部肌肉群解剖知识及训练方法 2、全身力量素质练习
Section 7
1、复习胸部肌肉群训练方法 2、理论：力量训练原则和营养饮食
计划
Section 8
1、复习多肌肉群（肩部、臂部、胸）肌肉群组合训练方法
2、学习腹部肌肉群解剖知识及训练方法
Section 9
1、复习腹部肌肉群解剖知识及训练方法
2、学习背部、胸部、腹部肌肉群组合训练方法
3、柔韧素质练习
Section 10
1、复习多肌肉群（背部、胸部、腹部）组合训练方法
2、学习腿部肌肉群解剖知识及训练方法 3、柔韧素质练习
Section 11
1、复习腿部肌肉群解剖知识及训练方法 2、全身力量素质练习
Section 12
1、学习臀部肌肉群解剖知识及训练方法
2、学习多肌肉群（腿部、肩部、臂部）组合训练方法
3、理论：如何制定短期训练计划进行有效锻炼并获得最佳锻炼效果
Section 13
1、复习臀部肌肉群、多肌肉群组合训练方法 2、复习期末技术
考试项目
Section 14
课程期末考试
Section 15
课程期末考试
Section 16
技术考试项目补考
11.
课程考核
Course Assessment
（
○
1
考核形式 Form of examination；
○
2
.分数构成 grading policy；
○
3
如面向本科生开放，请注明区分内容。
If the course is open to undergraduates, please indicate the difference.）
考核形式：技术实践考核
分数构成：平时成绩 30%、期末考试 70%
12.
教材及其它参考资料
Textbook and Supplementary Readings
1.罗杰 W 尔勒，汤玛士 R 巴驰勒.美国国家体能协会私人教练基础.2004.
2.张先松.健身健美运动.武汉：华中科技大学出版社，2009.
3.[美]马克劳伦.[美]乔舒亚克拉克.蔡杰.无器械健身.2012
4.[法]德拉威尔，李振华等.肌肉健美训练图解.山东：山东科学技术出版社，2013.
5.[法]德拉威尔，李振华，冯蕾等.女性健美训练图解.山东：山东科学技术出版社，2013
6.王瑞元.苏全生.运动生理学.北京：人民体育出版社，2012.
7.徐国栋.袁琼嘉.运动解剖学（第 5 版）.北京：人民体育出版社，2012.
8.田麦久.刘大庆.运动训练学.北京：人民体育出版社，2012.
